mario's - 2006-12-27, 20:16 Temat postu: Dieta poświąteczna Dieta-pokuta po świątecznym obżarstwie, która nie tylko pozwala na stracenie zbędnych kilogramów w krótkim czasie ale i na oczyszczenie i odciążenie zmęczonego trawieniem tłustych potraw organizmu. Podstawą naszej diety tygodnia jest zupa, którą możecie jeść w dowolnych ilościach. Aby ją przyrządzić potrzebujecie: 1 główkę kapusty, 6 dużych cebul, 2 zielone papryki, 2 puszki pomidorów, lub 1 puszkę przecieru pomidorowego gałązkę selera naciowego. Warzywa należy dokładnie umyć, pokroić i ugotować. Dodać kostkę rosołową z kurczaka oraz sól i pieprz do smaku. Zupę można jeść na ciepło i na zimno albo zmiksowaną - jak kto woli i to w nieograniczonych ilościach, za to dokładnie trzeba przestrzegać ilości innych pokarmów przedstawionych w naszym jadłospisie. Ponadto w czasie stosowania tej diety należy zapomnieć o chlebie i napojach gazowanych (nawet typu light). Dieta ta jest wskazana tylko dla ludzi dorosłych i zdrowych i nie powinno się jej stosować dłużej niż tydzień bez porozumienia z lekarzem. Przynosi ona szybkie efekty, ale często wywołuje efekt jo-jo, dlatego po jej zakończeniu warto przejść na dietę 1000 kalorii. W czasie jej stosowania należy koniecznie pamiętać o wypijaniu co najmniej 2 litrów płynów dziennie. Plan diety 1 Dzień I Śniadanie 305 kcal Kanapka z dwóch kromek chleba pełnoziarnistego, posmarowanego dwiema łyżeczkami niskokalorycznej margaryny, 50 g powideł śliwkowych, bawarka na mleku 0% (100 ml), bez cukru. II Śniadanie 115 kcal Jogurt morelowy 1,5% (150 ml) i jeden biszkopcik. Obiad 440 kcal Talerz zupy pomidorowej (z własnego przecieru pomidorowego) z makaronem (250 ml), schab gotowany w warzywach (150 g), ziemniaki gotowane (150 g), grzybki marynowane (100 g), szklanka zielonej herbaty bez cukru. Podwieczorek 121 kcal Galaretka wiśniowa (150 g). Kolacja 250 kcal Dwa naleśniki z przecierem jabłkowym, szklanka herbaty bez cukru. 2 Dzień I Śniadanie 299 kcal Koktajl z jogurtu naturalnego bez cukru (150 ml) z jagodami mrożonymi lub ze słoiczka (150 g), kromka chleba żytniego, posmarowana łyżeczką margaryny niskokalorycznej, z plasterkiem szynki z indyka (30 g), liściem sałaty, papryka zielona (100 g). II Śniadanie 113 kcal Jabłko pieczone (200 g), szklanka kawy zbożowej bez cukru. Obiad 443 kcal Pierogi z truskawkami mrożonymi, polane jogurtem naturalnym bez cukru (50 ml), szklanka herbaty z róży, bez cukru. Podwieczorek 110 kcal Kisiel porzeczkowy (150 ml) i jeden sucharek bez cukru. Kolacja 234 kcal Ryba gotowana w warzywach, kromka chleba sitkowego, posmarowana 1/2 łyżeczki margaryny niskokalorycznej, szklanka herbaty bez cukru z sokiem malinowym. 3 Dzień I Śniadanie 291 kcal Omlet z jednego jajka, posmarowany dwiema łyżkami powideł truskawkowych, szklanka kawy zbożowej bez cukru, z mlekiem 0% (100 ml). II Śniadanie 108 kcal Kawałek ciasta drożdżowego (30 g) i szklanka herbaty bez cukru z sokiem z czarnego bzu. Obiad 420 kcal Talerz zupy jarzynowej z ziemniakami (250 ml), pierś indyka gotowana w warzywach, ryż pełnoziarnisty (50 g - waga przed ugotowaniem), dynia konserwowana (100 g), szklanka herbaty zielonej bez cukru. Podwieczorek 117 kcal Budyń z sokiem malinowym (180 ml). Kolacja 230 kcal Warzywa duszone, szklanka herbaty bez cukru z sokiem z czarnych porzeczek. Przepisy Pierogi z truskawkami 80 g mąki pszennej, 1/2 jajka, 1 łyżeczka oleju, 100 g truskawek mrożonych, woda Z mąki, wody, jajka i oleju zagnieść ciasto, rozwałkować, wyciąć koła, napełnić truskawkami i zlepić rogi. Wrzucić na wrzątek i gotować do momentu wypłynięcia pierogów na wierzch. Ryba gotowana w warzywach 200 g fileta z morszczuka lub mintaja, 100 g włoszczyzny bez kapusty, natka, gorąca woda Filet zalać małą ilością gorącej wody i gotować pod przykryciem. Włoszczyznę obrać, umyć, zetrzeć na tarce i dodać pod koniec gotowania do ryby. Gdy warzywa i ryba będą miękkie, ułożyć na talerzu i posypać zieleniną. Pierś indyka gotowana w warzywach 150 g piersi z indyka bez skóry, 100 g włoszczyzny bez kapusty, sól, majeranek Mięso opłukać i ugotować. Włoszczyznę umyć, obrać, zetrzeć na grubej tarce, ugotować i dodać do piersi z indyka, doprawić. Warzywa duszone po 100 g cukinii, bakłażana, pomidora, cebuli, papryki czerwonej i fasolki szparagowej, 1 łyżeczka oleju, sól, pieprz Warzywa umyć, obrać, pokroić w kostkę, doprawić i dusić na oleju. AnnBlue - 2006-12-27, 20:31 Dzięki mario's  na pewno się przyda taka dietka po świetach 
Rybka w warzywach...mniammm... 
riszir - 2006-12-27, 20:51
Nasuwa mi się pytanie czy ją wytrzymasz? Dieta 1000cal z reguły nie prowadzi do utraty tłuszczyku tylko tkanki mięśniowej. Napewno zrzucimy kilka kilo i to w dość szybkim czasie... ale jakim kosztem. Szkoda że nie podałeś mario`s zapotrzebowania na B, W, i T w gramach. Dla mnie dieta do kosza za dużo jest węglowodanów dostarczanych organizmowi na wieczór a za mało białka w porze obiadu... Dla osób które chciałyby wypróbować tą diete mała rada... jeśli dopada Was głód sięgajcie po suszone owoce... ale w małych ilościach... można też oszukiwać swój organizm a mianowicie wypijając 2 szklanki wody przed posiłkiem utrzymujemy właściwy poziom nawodnienia. Wtedy nasz organizm będzie odczuwał sytość dzięki czemu zjemy mniej... glizda - 2006-12-27, 21:35 A mnie dieta jest niepotrzebna  przytyłam przez święta tylko pół kilo
Dziś już byłam w pracy więc pewnie zrzuciłam ten nadmiar 
Paulina - 2006-12-27, 23:43 Ja tez nie przytylam bo sie nie obżeram jak świnka tylko jem jak człowiek
Lesiu - 2006-12-27, 23:45 Bo grunt to jeść to co sie lubi, ale nie w nadmiernych ilościach.
riszir - 2006-12-28, 00:23 A ja lubie raz w roku doładować do pieca i potem samemu wypocić ten tłuszczyk ... tak nawiasem żeby spalić 1kg tłuszczu trzeba się pozbyc 9000cal
Tina - 2006-12-28, 09:21 ja też coś tam przytyłam ale sie tym nie przejmuję, jednodniowa głodówka dla oczyszczenia organizmu, dużo wody niegazowanej i zaraz lżej... ____________ Pozdrawiam... Karzełek - 2006-12-28, 13:01 Najlepiej na siłownię, a nie głodować
Basia - 2006-12-28, 17:17 ja z tym też nie mam problemów, jem z umiarem.. diety nie musze stosowac i raczej nie bede musiala 
Tina - 2006-12-28, 18:22 Karzełek, siłownia swoją drogą ( ćwiczyć trzeba zawsze, dla dobrej formy, nie tylko po światecznym obżarstwie) a głodówka jest na oczyszczenie organizmu... ____________ Pozdrawiam... hasta - 2006-12-28, 18:25 hmmm ja nie mam żadnych poświątecznych problemów... chyba nawet schudłam bo jak dzisiaj założyłam pierścionek to cały czas mi spadał
a idealny sposób na zrzucenie wagi: stres i problemy 
Karzełek - 2006-12-28, 20:23 Dokładnie Tina, i co do siłowni, i co do głodówki. Jeden dzień na samej wodzie jest naprawdę zdrowy dla organizmu, szczególnie po okresie obżarstwa. A siłownia w doskonały sposób pozwala utrzymać formę (nie koniecznie kondycję) i pozwala przy okazji odreagować
Ja słyszałem, że aby ocenić czy się przytyło czy też nie, ludzie się mierzą w pasie, czy też ważą na wadze, ale tej metody nie znałem 
Pszczółka - 2006-12-28, 22:38 mnie dieta nie obowiązuje.jadłam wszystko ale z umiarem a dodatkowo dbam o kondycje na co dzień
Panciatka - 2006-12-29, 13:20
to samo powiedziała niedawno moja ciocia i co ciekawe pracując w szpitalu dodała jeszcze : gdy jemy to na co mamy ochote i co ubimy - nie przytyjemy...potwiedzone prfesora AM;) [ Dodano: 2006-12-29, 04:21 ]
to samo powiedziała niedawno moja ciocia i co ciekawe pracując w szpitalu dodała jeszcze : gdy jemy to na co mamy ochote i co lubimy - nie przytyjemy...potwiedzone przez profesora AM;) miko 005 - 2006-12-29, 15:00 Jedzenie i zbędne kilogramy, to odwieczny mój dylemat. A okres poświąteczny trzeba wręcz zaliczyć do mega problemów  ,a skuteczna metoda na trzymanie dobrej diety, która pomoże mnie i może innym jest w zasadzie bardzo prosta. 
-Zaspawać drzwi od lodówki, ewentualnie solidne łańcuchy i kłódka że hej. 
A tak poważniej mówiąc, to tylko silna wola pozwoli odpocząć naszym organizmom po rozpuście jedzenia w święta. Jak ktoś wcześniej napisał, jeden dzień bez jedzenia nikomu nie zaszkodzi. Mądrze powiedziane, teraz trzeba to jeszcze zrealizować.
Życzę powodzenia, sobie i wszystkim, którzy tego potrzebują.
glizda - 2006-12-29, 15:12
Oj, zebyś hasta wiedziala, ze to dieta cud.Ja od wczoraj taką mam 
hasta - 2006-12-29, 15:24
ja mam taką od 3 miesięcy i coś czuję że prędko się nie skończy rodzinka się wystraszyła jak przyjechała na święta... o anoreksje mnie posądzają
kami1227 - 2006-12-29, 15:54
dokładnie! na czasie z chorobami być cywilizacyjnymi wypada...
(wyszło mi jak bym tym małym zielonym uszatym z gwiezdnych wojen (joda? yoda?) była )
Magduś - 2006-12-29, 16:33
O, a ja mam tak, że w stresie właśnie jem, ile wlezie. 
hasta - 2006-12-29, 16:45
hmmm ale tu chodzi o długotrwały stres... pod wpływem wydzielania adrenaliny i noradrenaliny (tzw. hormonów stresu) nastepuje spadek motoryki żołądka, perystaltyki jelit i spadek wydzielania gruczołów trawiennych więc się nie je i chudnie
Karzełek - 2006-12-29, 16:56
Tak, a przy okazji można dostać wrzodów na żołądku. Obawiam się, że stres ma o wiele więcej skutków negatywnych, niż pozytywnych. O ile je w ogóle ma 
hasta - 2006-12-29, 17:04
Jest też coś takiego jak stres pozytywny
Stres powoduje że potrafimy dokonać prawdziwych wyczynów. W pewnych sytuacjach jest wręcz niezbedny. Zbyt długo utrzymujące się pobudzenie prowadzi do nerwowości, niezadowolenia, frustracji i wyczerpania. Odpowiednia dawka stresu jest odpowiedzialna za takie odczucia jak entuzjazm, motywacja, stymulacja i mobilizacja wysiłków
Karzełek - 2006-12-29, 17:12 No, ale zapewne to nie ten pozytywny stres powoduje u Ciebie utratę wagi I po co sobie tak organizm niszczyć
hasta - 2006-12-29, 17:17
ja się wcale o mój stres nie prosze
Dominika - 2006-12-29, 17:22 Doklanie, stres moze dzialac mobilizujaco, jak i demobilizujao. Kazdy z nas inaczej reaguje na roznego rodzaju sytuacje. . Napisze kilka przykladow sytuacji, jak i ilosc punktow jakie zajmuja w skali stresu: -Smierc wspolmalzonka 100 -rozwod 73 -malzenstwo 50 -utrata pracy 47 -pogodzenie malzenskie 45 -wakacje, urlop 13 -swieta Bozego Narodzenia 12 powyzsze wyniki to skala ocen ponownego przystosowania Stres wplywa na procezy poznawcze, zalezy to od intensywnosci stresu: -umiarkowany- moze np poprawic spostrzeganie, lepsza koncentracja uwagi -zbyt wysoki- wplywa negatywnie szczegolnie na myslenie (Kognityny Zespol Stresu) Karzełek - 2006-12-29, 17:29 Eee... to z wikipedii jest A przynajmniej tam też taka tabeleczka jest  Bez jakiejkolwiek lektury nawet bym nie usiadł do tej rozmowy Normalnie fanatycy medycyny To może lepiej jakieś sposoby na walkę ze stresem podajcie
majk-el - 2006-12-29, 17:31
to z Polski badania? Bo w USA najbardziej stresują się wystąpieniami publicznymi. hasta - 2006-12-29, 17:37 Kazdy ma swoje indywidualne sposoby radzenia sobie ze stresem bo każdy organizm jest inny. Czynności relaksujące np: spotkania i rozmowy z przyjaciółmi, słuchanie muzyki, taniec, czytanie książek, dobry film, sport i aktywność na świeżym powietrzu, aromatyczna kąpiel przy świecach , spacery i kontakt z naturą, zabawa ze zwierzętami, wędrówka po sklepach
Magduś - 2006-12-29, 17:50
Tak, tak, a długotrwałe działanie kortyzolu powoduje dodatkowo osłabienie układu immunologicznego. Karzełek, stres jest naturalną i niezbędną do życia reakcją organizmu, oczywiście mam na myśli tutaj ten tzw. stres pozytywny, o którym już hasta wspomniała, działający motywacyjnie i mobilizująco. Mówi się, że tylko martwy organizm nie jest pod wpływem stresu.
Na mnie to działa bardziej stresująco np. 
Dominika - 2006-12-29, 17:57
Karzelek nie obrazaj mnie! Z wikipedii nie korzystam, sa to notatki z zajec "PSYCHOLOGIA STRESU" miko 005 - 2006-12-29, 18:04 A miało być o diecie, która pomoże „brzuszkowi” . Widzę że kończy się na niby „dobroczynnym” stresie.
Według mojej marnej wiedzy w tym temacie, to po takiej fantastycznej dozie stresu mogę już tylko wyczekiwać na „gładko” przebiegający zawalik serca.
riszir - 2006-12-29, 18:05
Brzuszkowi pomogą brokuły, to samo się tyczy stresu...
saint - 2006-12-29, 21:24 Święta, święta i po świętach
Lesiu - 2006-12-29, 22:40
Dominko też to przerabiałem na zajęciach
Karzełek, widać z jakich źródeł korzystasz
Karzełek - 2007-01-04, 12:13
W tym samym poście napisałem również:
Nie chciałem obrazić
A co jest nie tak z wikipedią
Dominika - 2007-01-04, 12:17
dla mnie internet nie jest zrodlem wiedzy, np gdy mam pisac jakas prace siegam do ksiazek, skryptow, powod? - 1- nie lubie latwych rozwiazan, 2- w bibliografii podac zrodlo "internet" hmmm
[ Dodano: 2007-01-04, 12:18 ] kiedy na zajecia korzystam z netu? - na angola, gdy szukam newsow
Karzełek - 2007-01-04, 12:33 Jak piszę jakąś pracę to też korzystam z podręczników, ale przecież, żeby napisać posta nie będę biegł do biblioteki po książkę z psychologii
Wracając do diety to chcąc, nie chcąc, musiałem pewną wprowadzić. Jaką - studencką Zupka chińska i bułka z pasztetem - śniadanie mistrzów
Paulina - 2007-01-04, 15:48
Oj to długo na tej diecie nie pociagniesz
Karzełek - 2007-01-04, 16:03
Dlaczego Zupki chińskie maja wiele smaków
Paulina - 2007-01-04, 16:11
Tak tak napewno... ale ile jeszcze ciekawych dodatków nie zawsze zdrowych... dla młodego organizmu
Collina - 2007-01-04, 23:02 pewnego czasu moim głównym źródłem pokarmu były właśnie zupki chińskie. efekt: +25 kg także nie polecam... |
